Treino do Dia – Power Tabata Burpee Training

Bom dia Pessoal,

Hoje enfrentaremos um clássico da Crossfit, Burpee! E só isso! Não é pessoal, não é castigo e espero que vocês não entendam como tal! Comessem a olhar com outros olhos para cada exercício, pensem no movimento do corpo humano e como ele pode te proporcionar benefícios se você for móvel , ágil, forte, resistente, coordenado e equilibrado como um todo. Isso é o que precisamos hoje! Começando o treino pscicologico em 3…2…1…vai…

Treino do DiaPower Tabata Burpee Training

24 séries sendo: 
20” ON + 10” OFF
Máximo de repetições possíveis de Burpee

Tenham uma ótima semana abençoada…sem MUITA dor…

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Row, Clean, Pistol, KB Swing

Bom dia Pessoal,

Como é que estão depois do susto das flexões de braço? Ta vendo, nem sempre é tão ruim assim…mas de qualquer forma creio que os ombrinhos estão meio doloridos…mas faz parte, hoje brincaremos de “circuito” , não perca tempo e não pare fora do descanso, tem que ser rápido, intenso e potente!

Treino do Dia – Row, Clean, Pistol, KB Swing

2 séries de:
Remo (cal)
1º Tempo de Arremesso ( 40 / 60 kg)
Pistol Alternado
KB Swing Alternado ( 16 / 24 kg)
Sendo:
1 min ON
30 seg OFF

Tenham uma ótima semana abençoada…sem MUITA dor…

Thiago Martinez
Educador Físico
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Treino do Dia – Double unders and Toes To Bar

Bom dia Pessoal,

Começa uma nova semana, cheia de novos desafios e vitórias. E pra ilustrar essa realidade quero compartilhar com todos mais uma vitória pessoal, já publicada nas redes sociais semana passada, mas quero que todos saibam desta conquista tão batalhada ao longo de 1 ano e meio de estudo, comprometimento , treino , pesquisa , amizade e realização! Não foi fácil e por isso é tão valoroso! Em nossa caminhada nesta vida sempre buscamos evoluir como pessoa em todos os sentidos e volta e meia precisamos rever nossos conceitos pra evoluir ainda mais! E aprendi com esses caras do ADF uma nova forma de análise e metodologia de treinamento. Realmente muita coisa o que aprendi, já tinha “visto” na graduação em Educação física, na Pós graduação em Correção postural , na Especialização em Pilates, nos Cursos de Crossfit e em todas outras atualizações profissionais. Mas…a didática, a organização e metodologia de ensino da equipe Arte da Força consegue trazer o que há de mais moderno e atual no fitness. Tanto o Thiago Passos, quanto o Silas Rodrigues são professores altamente capacitados e que estudam o treinamento integrado, unindo filosofias que criam e capacitam profissionais, com um poder de análise e interpretação para prescrever e orientar esse mundo de gente sedenta por exercício físico consciente! Me sinto orgulhoso de ter conseguido entrar neste grupo seleto de professores que constituem e tem o titulo de ADF-PRÓ! Agora a Crossfit Dadiva se torna mais completa com este título, onde nos certifica que somos um dos melhores locais para aprendizado e treinamento com Kettlebell no Brasil! Obrigado e vamos conquistar o mundo com informação!

Treino do Dia - Double unders and Toes To Bar

3 séries de:
50 Saltos duplos
15 Pés na Barra

Tenham uma semana cheia de realizações, conquistas e prosperidade

Thiago Martinez
Educador Físico
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Treino do dia – Fran desmembrada…

Bom dia Pessoal,

Agora vai! Pra fechar com chave de ouro a semana, a menininha mais querida da Crossfit…a Fran! Porem…assim como ela faz conosco! Vamos desmembra la pra “quem sabe”  ter um alívio no fim…rs boa sorte a todos e NÃO PAREM!!!

Treino do Dia - Fran desmembrada… 

15 – 12 – 9 – 6 – 3 repetições de:
Thruster ( 30 / 45 kg)
Barra Fixa

Tenham um ótimo final de semana abençoado…sem MUITA dor…

Thiago Martinez
Educador Físico
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Treino do Dia – Mega Tabata de Double Under

Bom dia Pessoal,

E a primeira semana de treino pós retorno do Coach está terminando, e tivemos muito peso até então…logo hoje descansaremos de cargas e treinaremos nossa habilidade Double unders (salto duplo de corda) , na imagem (clique nela) postei o vídeo do Triple Under (salto triplo de corda) nosso próximo passo…então pra você que ainda não faz salto duplo, já fica a dica….em breve…aguardem…

Treino do DiaMega Tabata de Double Under

24 séries sendo: 
20” ON + 10” OFF
Máximo de repetições possíveis de Salto duplo de Corda

Tenham uma ótima semana abençoada…sem MUITA dor…

Thiago Martinez
Educador Físico
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Treino do dia – Swing EUA, Front Squat, Deadlift, Row

Bom dia Pessoal,

Depois de esbanjarmos técnica no Arranco Olímpico, vamos pro básico! Hoje a diversão já está garantida! Venha focado e determinado pois o tempo está ao seu favor.

Treino do dia – Swing EUA, Front Squat, Deadlift, Row

2 minutos em cada exercício:
KB Swing Americano ( 12 / 20 kg)
Agachamento Frontal ( 30 / 40 kg)
Levantamento Terra ( 40 / 60 kg)
Remo (calorias)

Tenham uma ótima semana abençoada…sem MUITA dor…

Thiago Martinez
Educador Físico
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Treino do Dia – Sprawl , Sprint , Snatch = 3 “S”

Bom dia Pessoal,

E a semana começou com tudo! Estao gostando dos treinos? espero que estejam se superando a cada momento! Hoje faremos os 3 “S” , velocidade , agilidade e potencia tudo junto! se prepara…..3….2…1…go!

Treino do Dia - Sprawl , Sprint , Snatch

3 séries de:
15 Sprawls
10 sprints de 10m (100m)
5 Arrancos com Barra ( 35 / 50 kg)

Tenham uma ótima semana abençoada…sem MUITA dor…

Thiago Martinez
Educador Físico
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Treino do dia – Ultra Tabata KB Swing Russo

Bom dia Pessoal,

kb-swing

Depois de um “Breve” descanso de treinos oficiais, retomamos com força total nossas atividades, espero que tenham treinado alguma coisa por ai, ou no parque, prédio, praia, campo, sacada , Pilates ou qualquer outra coisa até visitando outros Box, pros mais viciados! Lembrem as Barras Fixas já tem que estar saindo e os saltos duplos de corda também! Não tem desculpa! E pra que vocês matem a saudade dos treinos e lembrem de mim pela semana toda ou quem sabe pelo mês todo…segue o treino…rs

Treino do diaUltra Tabata KB Swing Russo

24 séries sendo: 
20” ON + 10” OFF
Máximo de repetições possíveis de KB Swing Russo
(16 / 24 kg)

Tenham uma ótima semana abençoada…sem MUITA dor…

Thiago Martinez
Educador Físico
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Porquê Treinamos? Crossfit Dádiva

Bom dia Pessoal,

Crossfit Dadiva

Hoje queria divulgar um vídeo que vocês mesmo participaram em todos os detalhes. É o depoimento que alguns alunos aqui do Dádiva deram a aproximadamente 1 ano atras, comentando o que chamava mais a atenção naquele momento. É o tempo passa! rs…

cliquem na imagem pra assistir na integra o vídeo

Queria agradecer a todos alunos que participaram deste vídeo , pois o depoimento foi voluntário e realmente deixou transparecer a ideia do que pensam! Obrigado! Não citarei nomes, mas os mesmos sabem quem são e saibam que são pessoas especiais pra nós! Muito obrigado!

Em breve novos vídeos com os depoimentos do pessoal, quem ainda não deu o seu…já prepara o discurso….rs

E você que ainda não é nosso aluno venha experimentar o que eles disseram!

Tenham uma ótima semana abençoada…

Thiago Martinez
Educador Físico
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Kettlebell ADF – Arte da Força – Revendedor Oficial

Bom dia Pessoal,

Arte da Força

É com muita honra que informo que somos agora um revendedor Oficial dos Kettlebells (KB) do Arte da Força (ADF) , e quem tiver interesse em adquirir pode vir pessoalmente conhecer o material e retirar se for o caso, pois teremos algumas unidades a pronta entrega sempre! Abaixo colocarei os pesos e os valores de cada unidade que são fabricados! Todos com excelente acabamento e próprios para Treinamento!

Não são os mais baratos, mas são os melhores que conheci, se você pretende adquirir um material de boa qualidade e durável a Recomendação é esse! Aqui na Crossfit Dádiva só utilizamos estes e damos valor a produtos 100% nacionais!

Kettlebell ADFArte da ForçaRevendedor Oficial

Peso / Valor 
6kg   – 90,00
8kg – 120,00
12kg – 180,00
16kg – 240,00
20kg – 300,00
24kg – 340,00
28kg – 410,00
32kg – 470,00
36kg – 530,00
40kg – 590,00
obs: antes de fechar seu orçamento nos consulte!
Nosso endereço pra quem não sabe:
Av Zelina 217
proximo ao metro vila prudente
contato@dadvastudio.com

Tenham uma ótima semana abençoada…

Thiago Martinez
Educador Físico
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