Certificação Internacional Functional Patterns Human Foundations – SP Brasil

Certificação Internacional Functional Patterns Human Foundations
no Brasil em São Paulo – SP

Carga Horária de 30 horas divididos em 2 fins de semana.

1º Semana de 05 a 07 de Setembro
2º Semana de 03 a 05 de Outubro

Local: Dadva Studio Pilates
Av Zelina 217 – Vila Prudente

Maiores informações: fp@functionalpatterns.com.br

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do dia – Escada Crescente de Turkish Get Up KB

Bom dia Pessoal,

turkish get up

E pra descansar de toda aquela correria de ontem, finalizamos a semana com um treino bem técnico, onde sua força, coordenação , agilidade, mobilidade, estabilidade, resistência e determinação, levarão você ao maior numero de repetições perfeitas! Essa é a ideia de hoje! Fluidez e Perfeição de movimento!

Treino do Dia – Escada Crescente de Turkish Get UP KB

15 minutos aumentando 1 repetição de levantamento turco, por lado, a cada séries com KB ( 12 / 16 kg)

Boa semana a todos e até a volta…dia 11/08/14 não faltem…

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Double Unders, Wall Ball, Pull ups, Back Squat, KB Swing

Bom dia Pessoal,

Esta semana será curta de treino pra nós aqui na Crossfit Dádiva! Teremos aula apenas Hoje e Amanha! Do dia 30/07/14 ao dia 10/08/14 não temos aula. Motivo? Chega mais uma integrante da Família Martinez!!!o Sr Erick Trincado Martinez,  e o professor Thiago Martinez ficará de licença paternidade!!! Em janeiro já tínhamos comunicado deste fato e semana passada em todas as aulas falamos disto! Não custa nada relembrar né!?

Mas não é por isso que ficarão sem treinar né! O Parque da Vila Prudente esta aberto ao público todos os dias e vocês sabem muito bem o que fazer!!! Lá tem pista de corrida , barras fixas e o mais importante o corpo de vocês e claro a grande maioria ainda tem uma cordinha básica pra pular! Ai está uma ótima oportunidade para treinar Corrida , Salto duplo de corda e Barra fixa!!! No meu retorno começarão as avaliações, vocês tem 12 dias pra fazer um intensivo!!!

Treino do Dia - Double Unders, Wall Ball, Pull ups, Back Squat, KB Swing

3 séries de 1 minuto em cada exercício
Salto duplo de corda
Bola na Parede ( 6 / 10 kg)
Barra Fixa
Agachamento com barra nas Costas ( 35 / 45 kg)
KB Swing ( 16 / 24 kg)
descanso

Que esta semana seja abençoada e cheia de conquistas pra todos!

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Row, Swing e Burpee

Bom dia Pessoal,

kb swing

E pra fecharmos mais uma semana, um treino que gostei demais, por isso iremos repetir pela 3x! é isso mesmo 3x! quem disse que não repetimos? é bom pra comparar , pra aperfeiçoar e pra quem não fez, compartilhar deste desafio!

Treino do Dia – Remo , KB Swing e Burpee

Por Tempo
500 m Remo
40 KB Swing (máximo de Peso)
30 Burpees

23 e 24 de novembro 2012

4 de outubro 2013

Tenham uma ótima semana abençoada…

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Pull Ups and Box Jump

Bom dia Pessoal,

Hoje quero ver a potência de vocês…intensidade é a alma do negócio,não parem , não respirem , não pensem…quero ver o máximo no menor tempo! Lembra da constância? Pois é…veremos quem consegue ser constante e ágil ao mesmo tempo! E claro essa imagem é pra ilustrar o quanto barra fixa é “fácil” e que todo mundo faz…até gestante! rs…
Clique neste link pra ver uma gravida fazendo barras fixas durante a gestação. É um video antigo que já postei, mas vale a pena conferir , principalmente pra queles que são “avançados” mas não fazem ou acham dificil fazer barra fixa com o corpo…imagina com um peso extra…rs

Treino do Dia - Pull Ups and Box Jump

21 – 15 – 9 repetições de
Barra Fixa
Salto na Caixa ( 60 / 70 cm)

Tenham uma ótima semana abençoada…

Thiago Martinez
Educador Físico
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Treino do Dia – Thruster, Deadlift , Air Squat , Abmat

Bom dia Pessoal,

Hoje o treino é “livre”, livre de regras , ordem e organização! São vocês que irão determinar como fazer esta tarefa, logo sejam inteligentes e não negligentes! Aproveitem pois não é todo dia que se pode fazer isso! Lembrem, técnica e constância acima de tudo!

Treino do Dia – Thruster, Deadlift , Air Squat , Abmat

50 Thruster KB unilateral ( 12 / 20 kg)
50 Levantamento Terra ( 50 / 70 kg)
50 Agachamento
50 Abdominal borboleta

Tenham uma ótima semana abençoada…

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Front Squat, Figuração em 8 , Double Unders

Bom dia Pessoal,

Coordenação, resistência , força , equilibrio, são capacidades físicas muitas vezes desprezadas em treinamentos….mas não aqui! Hoje teremos de usar tudo alem do nosso condicionamento geral é claro afim de chegarmos até o final!

Treino do DiaFront Squat, Figuração em 8 , Double Unders

10 séries de:
5 Agachamento Frontal KB Esquerdo
1 Figuração em 8 KB
5 Agachamento Frontal KB Direito
30 Salto Duplo de Corda
( 12 / 20 kg)

Tenham uma ótima semana abençoada…

Thiago Martinez
Educador Físico
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Treino do Dia – Clean KB and Pistol

Bom dia Pessoal,

Focando nosso aprendizado e evoluções com Kettlebell, hoje teremos mais um dos exercícios básicos, o Clean, portanto trazer munhequeiras! Pra bom entendedor meia palavra já basta…rs…

Treino do Dia - Clean KB and Pistol

5 séries de:
20 Clean KB ( 12 / 20 kg)
10 Pistols Alternados

Tenham uma ótima semana abençoada…

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Escada Crescente de KB Swing

Bom dia Pessoal,

Nesta semana já começamos a buscar nossas metas do semestre, aprenderemos e/ou aprimoraremos nossa técnica de Kettlebell pra sermos cada vez mais autônomos e conscientes nesse material tão importante de treino! E na foto fica a homenagem a essas duas guerreiras e alunas aqui da Crossfit Dádiva , Thais e Elise , mostraram pra nós que vale tudo pra aprender mais sobre esta paixão que é a atividade física e nossa modalidade em particular! Ambas estavam no Rio de Janeiro (Crossfit Posto 9) fazendo a formação Level One da Crossfit! Parabéns! e compartilhem os conhecimentos conosco, pois o saber não tem limites! Que sirva de exemplo pra muita gente profissionais ou não da área afim de melhorarmos como pessoa e praticante!

Treino do Dia - Escada Crescente de KB Swing

10 minutos de:
Escada Crescente de KB Swing Unilateral
(16 / 24 kg)

abraços a todos e uma semana abençoada

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – KB Swing and Push Ups

Bom dia Pessoal,

E as costas? Sentiu o treino postural de ontem? Será que você acredita que agachamento com barra nas costas ainda é apenas mais um exercício para as pernas? Espero que não…e que tenha entendido o recado! Hoje o KB será a ferramenta principal…boa sorte….rs

Treino do DiaKB Swing and Push Ups

7 minutos de:
10 KB Swing Alternado ( 16 / 24 kg)
5 Flexões de Braço

abraços a todos e uma semana abençoada

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com