Treino do dia – Parque Vila Prudente – 20/11/14

Bom dia Pessoal,

Ae! 10h Estarei no Parque da Vila Prudente, venham todos preparados pra treinar e se divertir ao mesmo tempo! Pois não teremos moleza e nem beneficiados, todos são iguais e devem ser tratados como tal, sem preconceito! Afinal todos temos capacidades e oportunidades iguais em tudo na vida! Basta olhar positivamente pra tudo!  Espero que gostem da brincadeira e até daqui apouco!

Treino do diaParque Vila Prudente20/11/14

1300m Corrida
10 Barras Fixas
20 Burpees
30 Flexões
40 Agachamentos
50 Avanços
1300m Corrida

abraços bom feriado e treinos oficiais só segunda dia 24/11/14

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Abmat and Double Under

Bom dia Pessoal,

Contagem Regressiva pro Feriadão! Não esqueça Parque da Vila Prudente as 10h!!! Confirme antes de ir! Precisamos nos organizar! com sol ou chuva estaremos lá! Quer gastar caloria sem peso? Venha hoje e descubra como!

Treino do DiaAbmat and Double Under

5 Séries de:
25 Abdominais Borboleta
50 Saltos Duplos de Corda

abraços a todos e uma semana abençoada

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Chipper Day

Bom dia Pessoal,

Hoje é feriado, mas aqui na Crossfit Dádiva temos aula normal de Pilates, Crossfit, Avaliações , Personais e também Workshops!
Evento e atividade aqui é o que não falta!
E pra comemorar a Proclamação da República e nos libertarmos das Gordurinhas e preguiça que nos comandam, vamos de Chipper, praticamente umas 3000 kcal, rs queimadas seguindo a progressão da semana….
Vem treinar e larga a mão de ser mole!
A escolha é sua!
O resultado depende de você!

Treino do DiaChipper Day

500 metros Remo
40 KB Swing Americanos (12 / 16 kg)
30 Pés na Barra
50 Burpees
30 Avanço com Anilha pra cima da cabeça ( 10 / 20 kg)
40 Bola na Parede ( 6 / 10 kg)
100 Saltos Duplos de Corda

Abraços, fiquem na paz e tenham um feriado abençoado…

Deixe seu comentário.

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Front Squat KB and Sprint

Bom dia Pessoal,

Front Squat KB

Ontem gastamos mais de 1000 kcal! Seguindo a Lógica de Pouco Espaço, Poucos materiais e Muitas Kcal gastas, o Treino de hoje foi criado! Não Perca mais seu tempo, Me dê 30 minutos do seu tempo, que Te dou 30 horas de Queima de Gordura! Preparado? Estou te esperando, Hoje só teremos 1 treino!

Treino do DiaFront Squat KB and Sprint

1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 repetições de
Agachamento Frontal KB ( 12 / 20 kg) para cada lado
2 Sprints de 10 metros

Abraços, fiquem na paz e tenham um feriado abençoado…

Deixe seu comentário.

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Escada Crescente de KB Snatch

Bom dia Pessoal,

Snatch KB

Agora Vai ! Aproximadamente 250 Kcal em 10 minutos!

A parte técnica é comigo e você confirma sua presença, aceita o desafio?
Esqueça a lista imensa de exercícios repetitivos e cansativos.
- Hoje teremos APENAS 1 exercício
- Com um espaço necessário de APENAS 1 metro quadrado
- E APENAS 1 Kettlebell.

Duvida, né? Ok, então apareça e me dê 10 minutos do seu tempo e vou te dar 1 hora de Kcalorias gastas com um exercício chamado SNATCH.

Vamos turbinar os resultados como muitos outros já estão fazendo?

Faça Parte deste grupo e aprenda facilmente como eu posso mudar a sua vida e transformar o seu corpo!

Treino do DiaEscada Crescente de KB Snatch 

10 minutos de:
Escada Crescente de Arranco com Kettlebell Unilateral ( 12 / 20 kg)

obs: Fazer 1 repetição do lado esquerdo + 1 repetição do lado direito dentro de 60 segundos, descansar o restante do tempo. Fazer 2 + 2 e descansar… e assim vai até onde conseguir, sem estourar o minuto ou chegar na série de 10 de cada lado.

Uma semana abençoada a todos

Thiago Martinez
Educador Físico
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Treino do Dia – Double Under, KB Swing , Clean and Jerky

Bom dia Pessoal,

Hoje nossa técnica será explorada em todos os exercícios, desda técnica do dia onde aprenderemos e lapidaremos variações de saltos de corda, até no salto duplo de corda sem errar, passando pelo nosso forte KETTLEBELL Swing, até chegar no Arremesso com peso e potência. Prestem bem atenção nas execuções e venha preparado pra transpirar!

Treino do Dia - Double Under, KB Swing , Clean and Jerky

3 Séries de:
30 Saltos Duplo de Corda
20 KB Swing ( 16 / 24 kg)
10 Arremessos  ( 30 / 42 kg)

Uma semana abençoada a todos

Thiago Martinez
Educador Físico
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Treino do Dia – Row, Box Jump, Pull Ups, Back Squat

Bom dia Pessoal,

E pra que todos desfrutem da mais nova tortura que “Noel” nos trouxe, Remo pra turma de Terça!!! rs! Boa sorte! A ideia hoje é ser inteligente pra terminar toda a sequencia, Use a técnica de remada aprendida ou a aprender e faça o mais rápido possível.

Treino do DiaRow, Box Jump, Pull Ups, Back Squat

Por tempo
1000 metros de Remo
50 Saltos na Caixa ( 50 / 60 cm)
30 Barras Fixa
50 Agachamento com Barra nas Costas ( 30 / 42 kg)
(começando do Remo até o agachamento ou do Agachamento até o Remo)

Uma Semana abençoada a todos

Thiago Martinez
Educador Físico
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Treino do dia – Diane Desmembrada – Deadlift and Handstand Push Up

Bom dia Pessoal,

O treino de hoje promete, fizemos dia 28/05/12 , uma variação de um treino clássico da Crossfit, o Benchmark Diane , composto de Levantamento Terra e Flexão de Braço na parada de mão! Um misto de Ginástica com Levantamento de Peso , ambos modalidades olímpicas! Quero ver como vocês estão e se o trauma do treino de Terra e burpee sobre a barra já passou…ts

Treino do dia - “DIANE DESMEMBRADA”

9 Séries de:
5 Levantamentos Terras ( 100% PC )
5 Flexões de braço de Parada-de-Mão

Bom treino a todos…e uma semana abençoada

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Row and Snatch KB

Bom dia Pessoal,

Depois de uma semana “light”, finalizaremos com uma sequência de potência e técnica simultaneas, quanto mais técnica e potência melhor serão os resultados! Excelente forma de aumentar o metabolismo e queimar as gordurinhas localizadas…rs…bom mas como nosso foco não é esse…então bora por peso!

Treino do Dia - Row and Snatch KB

3 séries de:
1’30” minutos de Remo
1’30″ minutos de descanso
1’30” minutos de Snatch KB (12 / 20 kg) Escada Crescente
1’30″ minutos de descanso

Bom treino a todos…e um final de semana abençoado

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com

 

Treino do Dia – Jackie – Row , Thruster and Pull Ups

Bom dia Pessoal,

Hoje vamos de Benchmark tem a Jackie pra alegrar a sua sexta feira…É diversão garantida…rs….Puxar e empurrar o tempo todo…Fizemos dia 6 de junho deste ano pegue seu caderno veja seu resultado e boa sorte! Hoje não tem treino as 19h….

Treino do Dia - Jackie - Row, Thruster and Pull Ups

1000 m Remo
50 Thrusters (15 / 20 kg)
30 Barras Fixas

Bom treino a todos…e uma semana abençoada

Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com