Treino do Dia – Shoulder Press (Power)

Bom dia Pessoal,

Você ainda faz glúteo 4 apoios com caneleiras?
Não faz braços, porque tem medo de ficar grande?
Cansou de usar a mesma rotina e
ainda está flácida e com celulite?
Conheça o Crossfit, Faça como nossas meninas
Pegue peso, treine força e mude o seu corpo!
Crossfit Dádiva, você pode mais do que imagina!


Treino do Dia
Shoulder Press (Power)

5 séries de:
5 a 10 repetições de
Desenvolvimento de Ombro ( minimo 40 % Peso Corporal )

Tabata de KB Press
4 séries pra cada lado
(12 / 20 kg )

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com

 

 

Treino do Dia – Front Squat (Power)

Bom dia Pessoal,

Quem pode treinar Crossfit?
Toda e qualquer pessoa que quer mudar de vida!
Traçar novos Hábitos, Conhecer novos caminhos,
Novas pessoas, Aprender a se exercitar , Ter resultado com
Exercícios que fazem sentido, de forma orientada e eficaz!
Homens, Mulheres , Crianças , Idosos , Deficientes , Gestantes,
E principalmente você, que está lendo esse texto!
Experimente e mude seus conceitos! Conheça e tenha o que falar!
Faça parte da nova realidade Fitness!
Crossfit Dadiva, você pode mais do que imagina!

Treino do Dia - Front Squat (Power)

5 séries de:
5 a 10 repetições de
Agachamento Frontal ( minimo 50% Peso Corporal )

Tabata de KB Globet Squat 
(12/ 20 kg )

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com

 

Treino do Dia – Deadlift (Power)

Bom Dia Pessoal,

Quer emagrecer? Ficar definida (o)? Aumentar a autoestima?
Porem não quer ficar enorme e nem masculina?
Ou quer ficar forte, mas não como o Shuazeneger!
Já pensou no Crossfit?
A sensação do momento, que veio pra ficar!
Resultados Garantidos, Com Treinos Curtos, porém Intensos!
Venha descobrir porque os famosos fazem
E mude o seu corpo em pouco tempo!
Crossfit Dadiva você pode mais do que imagina!

Treino do DiaDeadlift (Power)

5 séries de:
5 a 10 repetições de
Levantamento Terra ( minimo Peso Corporal )

Tabata de KB Deadlift 
(16 / 24 kg )

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com

 

Treino do Dia – FS,BS,OHS, PP and PJ

Bom dia Pessoal,

E hoje é só isso mesmo!
Você, uma barra , 2 anilhas e o relógio!
Esteja mentalmente preparado e pronto para ajudar
e gritar pelos seus colegas! Porque Todos Precisarão!
Já ouviu falar em Levantamento de Peso Olímpico?
Ainda faz apenas musculação? Nós fazemos Crossfit!
Não sabe o que é isso? Então vem conhecer! Crossfit Dadiva!
Você pode mais do que imagina!

Treino do DiaFS,BS,OHS, PP and PJ

3 séries de 1 minuto em cada exercício
Agachamento de Arranco
Push Jerk
Agachamento Barra nas Costas
Push Press
Agachamento Frontal
(25 / 30 kg)
ao termino de cada série 5 minutos de descanso

Faça Parte desta familia que cresce mais a cada dia

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Farmer Walk, Box Jump, Pull ups, Hiperxtension

Bom dia Pessoal,

Esta semana está chegando ao fim! Mas os treinos não!
O que tem achado das programações? Fácil né?
Bom, mas acreditem, é pro bem de vocês!
Open 2015 está chegando! Se inscreveu?
Então coloque o Nome do seu Ginásio no cadastro!
Crossfit Dádiva!!!

Treino do DiaFarmer Walk, Box Jump, Pull ups, Hiperxtension

20 minutos de:
20m Caminhada de Fazendeiro KB ( 32 / 48 kg)
15 Saltos na Caixa ( 50 / 60 cm)
10 Barras Fixa
20 Hiperextensões lombares no solo

Faça Parte desta familia que cresce mais a cada dia

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Clean & Jerk (bar and KB) and Back Single Under

Bom dia Pessoal,

E mais uma vez a Crossfit Dádiva vem mostrando que veio pra inovar!
Especializada em Kettlebell training!
Treinamentos individualizados!
Workshops, Cursos internos e Congressos
Aulões no Parque da Vila Prudente desde 2011
E Novamente saindo em Revistas!
Desta Vez com uma matéria na My BOX!
Ficando famosos? Não! Profissionalismo acima de tudo!
Venha treinar conosco e descubra como alcançar seus Resultados
E faça parte da família que mais cresce no Planeta!

Bora treinar…3…2..1…go!

Treino do Dia - Clean & Jerk (bar and KB) and Back Single Under

25 minutos de:
10 Arremessos com Barra ( 25 / 30 kg)
10 Arremessos com KB Esquerdo ( 12 / 20 kg )
10 Arremessos com KB Direito (12 / 20 kg)
30 Saltos simples de Corda de costas

Bom treino a todos!

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Snatch , Snatch KB, Burpee

Bom dia Pessoal,

E ai? já se inscreveu no CROSSFIT OPEN 2015? Pra quem não sabe é o primeiro campeonato aberto para todas as pessoas praticantes ou não de Crossfit! Neste ano temos novidades Categoria Teens de 14 a 17 anos e Categoria Adaptada , ou seja TODO MUNDO CONSEGUIRÁ fazer os treinos.
São 5 treinos que a Crossfit passará sendo 1 por semana. E todas as Crossfits do Mundo farão ao mesmo tempo! E Isso que é o bacana e interessante para se participar! É a sua oportunidade de avaliar como você está e como praticantes da mesma faixa etaria ou nível estão em relação a condicionamento físico!
São Apenas 10 Dolares pagos no cartão diretamente para a Crossfit.
De qualquer forma vocês participarão destes treinos, pois nos dias do OPEN o treino do dia da aula será trocado pelo treino do OPEN! Então já que você vai de qualquer forma participar oficialmente ou não, faça a sua inscrição e brinque conosco e com toda comunidade MUNDIAL CROSSFIT!.
Clique na foto acima para acessar a pagina de inscrição do evento.

Treino do DiaSnatch , Snatch KB, Burpee

25 minutos de:
10 Arrancos com Barra ( 25 / 30 kg)
10 Arrancos com KB Esquerdo ( 12 / 20 kg )
10 Arrancos com KB Direito (12 / 20 kg)
10 Burpees

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com

Treino do Dia – Lunge, Walking Lunge, Deadlift , Row

Bom dia Pessoal,

E as novidades não param de chegar! Segue mais uma!
Curso de Defesa Pessoal Urbana! dias 16 e 17 de Maio aqui na Crossfit Dádiva tambem!
Nosso amigo pessoal e Sensei Ronaldo Cardoso será quem ministrára e vem nos mostrar algumas técnicas que qualquer pessoa pode utilizar , tanto homens quanto mulheres, nas mais diversas situações cotidianas! As inscrições já estão abertas e devem ser feitas o quanto antes pois são vagas limitadas devido ao espaço para prática! Então corra e não perca mais esta atividade promovida pelo Dádva Studio!
Alunos e Familiares de alunos terão condições especiais aproveitem!

Treino do DiaLunge, Walking Lunge, Deadlift , Row

20 minutos de:
20 (10 / 10) Afundos ( KB 12 / 20 kg)
20 Avanços ( KB 12 / 20 kg)
10 Levantamentos Terra ( 70 / 50 kg)
Remo 10 Calorias

 

Faça Parte da familia que mais cresce no País!

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com

Treino do dia – Snatch, Handstand Push Up, Pull ups

Bom dia Pessoal,

Chegou o final de semana!
Você já preparou o almoço, o churrasco, a cerveja
a pizza , o hambúrguer, o cachorro quente, o bolo e o sorvete!
Mas e o treino onde entra?
Hoje temos treino, e nos prepararemos para comer tudo isso!
Afinal quem treina pode comer tudo isso! certo?
O que acha de começar neste final de semana a mudar!
Vem, treine e cuide da alimentação!
Depois poste seus resultados!

Treino do dia - Snatch, Handstand Push Up, Pull ups

21 – 15 – 9 repetições
Arranco ( 25 / 30 kg)
Flexão de Parada de Mão
Barra fixa
obs: faça em duplas ou trios

Faça Parte desta familia que cresce mais a cada dia

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com

Treino do dia – Row and Hollow Rock

Bom dia Pessoal,

Chegamos a algumas Conclusões…
Você faz Musculação?
Nós Fazemos Levantamento de Peso
Você faz Corrida?
Nós Fazemos Atletismo
Você faz Abdominal?
Nós Fazemos Ginastica Olímpica
Você faz aula de Ginástica?
Nós Fazemos Crossfit
Você não tem tempo pra tudo isso?
Nem nós! Não perca mais tempo e junte se a nós
e entenda como o Crossfit junta tudo isso em
um único treino!
#crossfitdadiva #treinosemdesculpa

Treino do diaRow and Hollow Rock

5 séries de :
Remo 60 seg ON 
30 segundos OFF
Abdominal canoinha 60 seg ON
30 segundos OFF

Faça Parte desta familia que cresce mais a cada dia

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.dadvastudio.com