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Treino do Dia – Snatch, Clean and Jerk

Bom dia Pessoal, Como é hoje o grande dia e não saberemos o que acontecerá… Nada mais justo do que fazer algo que muito provavelmente não cairá! Arranco e Arremesso completos! Não podemos dizer que partes destes exercícios não cairão… … Continue lendo

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Treino do Dia – Heavy Day – Back Squat

Bom dia Pessoal, Enfim um dia de Peso! Uma hora isso ia acontecer em especifico e em especial! Temos que melhorar o movimento mais básico humano e o que as pessoas tem mais dificuldade ao longo da vida, agachamento! Sentar … Continue lendo

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Treino do Dia – Snatch KB, Box Jump , Sprint

Bom dia Pessoal, E como foram experimentando o desafio do próprio corpo? Nem todo dia precisa ter PESO pra ser difícil! Hoje vamos de médio peso pra variar um pouco! Paciência e técnica são o lema da aula. Alguém se … Continue lendo

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Treino do Dia – Handstand Walk & Pistol Alternating

Bom dia Pessoal, E ai como foi a sua estreia no OPEN 2015? Interessante? Divertido? Emocionante? Chorou? Ficou com Raiva? Feliz? Bateu seu Record? Não foi seu melhor dia? Subestimou o treino? Superestimou o treino? É isso ai…o open é … Continue lendo

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Treino do Dia – Workout 15.1 Open Crossfit

E enfim chegou! OPEN 2015!  o 15.1 já saiu e veio com um brinde! 2 treinos dentro de 1! Parabéns Crossfit por nos desafiar e testar nossos limites! Ontem vimos a inspiradora apresentação de Rich Fronning e Mathew Fraser! Onde … Continue lendo

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Treino do Dia – Row and Abmat

Bom dia Pessoal, Você fica com dor muscular no dia seguinte do treino? O nosso Head Coach Thiago Martinez descobriu a forma de acabar com isso! Forma Simples e prática! Treine TODOS os dias! E largue a mão de reclamar! … Continue lendo

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Treino do Dia – Deadlift e Military Press

Bom dia Pessoal, Sempre na simplicidade, esse é o lema da semana…como coisas tão simples podem fazer tanta diferença na nossa vida?! Pois é, não precisamos ficar inventando treinos diferentes e mirabolantes todo dia…o Básico sempre será o mais importante … Continue lendo

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Treino do Dia – Melhor de 3 com Bônus!

Bom dia Pessoal, Tá ficando bom, um dia sem abaixar, outro sem levantar…essas são as impressões que estamos passando…rs…Quem falta menos sente menos, quem falta mais sente mais, simples! Sigam a minha recomendação…NÃO FALTEM! Fiquem tranquilos que não haverá retalhações … Continue lendo

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Treino do Dia – Pirâmide Crescente de Exercícios

Bom dia Pessoal, E começou o ano! Feliz 2015! Pra todo mundo! Pra você que ta voltando hoje, se prepara pois o OPEN ESTA AI Quinta feira! Começa a brincadeira mais esperada do MUNDO! Mas hoje quero falar do treino … Continue lendo

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Treino do Dia – Hang Squat Clean , Chest To Bar, Bar Facing Burpee

Bom dia Pessoal, E ai Galerinha? Open Chegando, contagem regressiva! Que tal treinarmos algo que pode cair!?  E de certa forma Classica! Técnica, força e resistencia tudo junto! Isso caracteriza a Crossfit e o Open! Venha preparado pra incentivar o … Continue lendo

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